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要点：ダイエット・ヨーガ クラシック（桜井ひさみ著）
2026/06/15 健康
ヨーガにはいろいろなバンダ（締め付け方）がありますが、ムーラバンダはその中でも、 …
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要点：よくわかる恐怖症 自分で恐怖を軽くする方法がわかる本 清水栄二 著
2026/06/12 健康
恐怖条件付け 実験用の部屋に入れたネズミに特定の音を聞かせた後、床から痛みを伴う …
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要点: 50歳から始めるらくちんヨガ 成瀬雅春 著
2026/06/03 能力
安楽呼吸法は、片鼻ずつ交互に呼吸することで左右均等に呼吸することを意識する、とい …
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要点:実用介護ヨーガ 成瀬雅春 著
2026/05/31 健康
人間の可能性に限界を定めず、通常では考えられないようなことも可能にできるのがヨー …
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要点：瞑想法の極意で開く精神世界の扉 成瀬雅春 著
2026/05/26 能力
モウナ(沈黙)の行者には、他者とのコミュニケーションを一切取らないで、知人や信者 …
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要点：クンダリニーヨーガ 成瀬雅春 著
2026/05/13 能力
そうだ、瞑想で見つからないものは何もないのだ。 瞑想に入った途端、張り巡らせた意 …
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要点：クンダリニー覚醒 成瀬雅春 著
2026/05/02 能力
伊藤新さんの感想がとても参考になった レベルノートに対して、称賛されることより厳 …
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要点: 速歩のススメ 空中歩行 成瀬雅春 著
2026/04/27 能力
足先の上げ下ろしとかかとの上げ下ろしをそれぞれ10回ずつ行う。 この練習で速歩の …
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要点：死を楽しみにして生きると、人生の質は最高になる 成瀬雅春
2026/04/22 人生
個人の平安が本当の平和。 国が豊かになる努力をすると、戦争に繋がるのです。経済成 …
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要点：仕事力を10倍高める呼吸法トレーニング 成瀬雅春著
2026/04/12 能力
プラーナを感じ取る感性を磨こう。 普段愛用している持ち物には、その人のプラーナが …
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要点：インド瞑想の旅―体感するヒマラヤの神秘 | 成瀬 雅春
2026/03/24 能力
集中力を観察する 息を吐くときは心臓に、吸うときは眉間に意識を集中しながら、でき …
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要点：ハーバード×脳科学でわかった究極の思考法
2026/03/18 能力
「集中」というものが過大評価されている。 非集中も重要。 1. ジャズ・ミュージ …
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要点：ヨーガ的生き方ですべてが自由になる! 成瀬雅春
2026/03/16 哲学
足るを喜ぶ 「この人みたいになりたい」と思っていても、その人を超えることはできな …
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要点：発酵食品を楽しむ教科書
2026/02/24 健康
発酵茶 碁石茶 阿波番茶 富山黒茶 プーアル茶
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要点：悟りのプロセス 人生で前に進むための「瞑想力」の身に付け方 成瀬雅春
2026/02/18 能力
AIが校正したもの（一部まちがいあった） 1. 悟りへの基本姿勢 集中は第一歩： …
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要点：暮らしを豊かに彩る100種類のお茶
2026/02/16 健康
ベトナムの蓮茶。美肌 鎮静 リラックス 睡眠に良い効果 菊花茶 眼精疲労 八宝茶 …
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要点：体が硬くても簡単にできる! 究極のシンプル・ヨーガ 成瀬雅春
2026/02/16 未分類
ひねったネコのポーズは気持ちいい 目を大きく動かす。実際に見えない場所を見るつも …
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すでにあるもの(幸せなど)に気づく=意識する。
2026/01/27 能力
イメージするのではない。幸せ、能力、与えられているもの、ギフト、グレイス、センタ …
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【要点】高岡英夫著「レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる」
2026/01/22 能力
本書の付録動画 要点まとめ 1. 筋収縮の基本原理 同じ人物が3つの筋収縮様式を …
