『血流がすべて解決する』堀江昭佳（漢方薬剤師）

漢方には「ハク」という概念があり、心と体を結びつけるものだとされている。

ハクは脈打っていると考えられていて、この脈打つリズムが呼吸のリズムと一致している。扁桃体の脳波を調べると、呼吸とぴったりと一致していることが明らかになった。不安が強くなると、扁桃体の波形と呼吸が同時に速くなる。

自分の意志で呼吸のペースをゆっくりにすると、扁桃体の脳波が静まって、不安が和らぐことが分かっている。

むくみの原因はリンパではなく静脈。

毛細血管から体内に漏れ出る水分は1日20リットルあり、そのうち90%が静脈から吸収されます。残りの10%の水分がリンパから吸収され、このリンパも最終的には静脈に向かって流れ込みます。静脈の血流を良くするための呼吸は、深くて大きい呼吸、完全呼吸がお勧め。

簡単丹田呼吸法：

1. 息を吐くときは、横隔膜のところから上体を少し前に倒す
2. 息を吸うときは、上体を起こす

呼吸は鼻で10回くらい行う。

血液悪化と冷えの悪循環を断つためには、足を冷却システムにしないこと。

足を温める最も簡単で効果的な方法は、レッグウォーマーで足首を温めること。足首には脂肪がついておらず、血管が皮膚のすぐ下を走っているために熱が奪われやすい。

足の指や先をストレッチすることも良い。

血流を良くすれば、自分の心は安定する。

血が作れないと、やる気や元気が失われる「気虚」。
血が足りないと、不安になり自信をなくす「血虚」。
血が流れないと、イライラし気持ちが不安定になる「気滞・瘀血」。

やる気を出そうにも、自信を持とうにも、穏やかでいようにも、血流の状態が悪いと、体があなたの心を負の感情へ引きずり下ろしてしまう。

口角を上げて笑顔を作ると、ちょっと楽しい気持ちになる。

これは「ジェームズ・ランゲ説」と呼ばれている理論。生理的な変化から感情体験という順序、つまり「体から心」の順で感情が形成される。

シャクター・シンガー理論：

生理的な変化があると、その変化がどういった状況によって発生しているかに帰属することで、感情が異なってくる。現在の心理学では、体の生理的な変化が先にあり、それが心の変化に結びついているということがはっきりしてきている。情報を取り入れるのは、五感を通じて、すべて体を通じて行われている。

五感というフィルターの状態が悪ければ、心や脳に届く情報も悪くなってしまうのは当然だ。血流が悪くなるとマイナスの感情、血流が良くなるとプラスの感情を生み出す。結びは幸せをもたらすからに他ならない