HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術【要点メモ】デイヴ・アスプリー著

ミトコンドリアの機能を高める ez 水と赤外線

ジェラルド ポラック博士は化学誌 水の編集 人であり 液体でも液体でも答えでもない水の新しい層を発見した エクスクルージョン ゾーン または ez 水と呼ばれるこの形状の水はミトコンドリアの機能に中でも微小管内での動きに不可欠だ これは非加熱の野菜ジュースや 組み立ての湧き水や氷河の雪どけ水を飲むときに得られる また 普通の水が 遠赤外線の光や振動にさらされる時に自然に形成されるもっと良いことに EZ 水は肌を そして 脳への入り口である 目を サングラス もかけず 福もつけず 日焼け止め も塗らないで日光に前に 数分 晒すことで 細胞内に形成される低出力 光療法 や 遠赤外線サウナでも同様の効果が得られる

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ミエリン

みえりんは死亡からなる ニューロン 館の通信回路の絶縁体 である

着陸後に公園で裸足でヨガをするとパフォーマンスが ぐんと向上することに僕は気づいた

当時は なぜこれが有効なのか知る由もなかったが今では負の点火を地球から吸い上げて体内に ez 水を作っていたからだと分かっている

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小さな携帯用 医療レーザー機で3分間赤く点滅した 赤外線

の光を背中に当てると僕の痛みは消えた

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高濃度で有益な ポリフェノールを含む6つのもの

コーヒー飲めば飲むほど死ににくくなる チョコレートカカオ85%以上 ヨーロッパさんを選べ ブルーベリー 寿命を伸ばすが壁に注意 高品質でオーガニックの冷凍 または 産地直送のベリーを選ぶか ブルーベリー ポリフェノールのエキスを用いることをおすすめする ザクロ 他のポリフェノールより吸収がいいブドウの種 脂肪燃焼力を高める 不動の皮しかし 赤ワインはやめておこう レスベラトロールは ぶどうからのみならず ピスタチオ ブルーベリー クランベリーチョコレートからも摂取できる 144

意志力 → エネルギーへ

L チロシン + L フェニルアラニン → ドーパミン → ノルアドレナリン

気分と食欲 → 睡眠

L トリプトファン → セロトニン → メラトニン

エネルギー&夢

L カルニチン+コリン → あるアセチルコリン

リラックス&脳の成長

グルタミン → GABA

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半熟卵

黄身は目玉焼きや 目玉焼きや 半熟卵や ポーチドエッグ 落とし卵のようにとろっとした状態で取るといい そうすれば貴重なコレステロール や黄身に含まれるリン酸を壊さずに済む 固ゆで卵はずっと 炎症性が高い 158

コーヒーのカビ対策

192自然乾燥式より水洗 式を選ぶ カビトクはコーヒー業界の経費節約のせいで生じている コーヒー豆の収穫後をろ過されていない水に数日つけて種の周りの果肉を柔らかくする その間に制御不能の発行が起こってカビ毒が生じるのだ 良い知らせ はこの音式 推薦 式と呼ばれる手法は旧式の自然乾燥法 よりまだカビ毒が少ないことだ ただし それでもあなたのミトコンドリアに与えたくない量のカビは生じている だから僕は自社のコーヒー豆は発酵 家庭 抜きで作っており 安心して表記できるとみなす 前に27種類の毒素の検査を行っている

カビ毒 リスクを下げる コーヒーの選び方

その1 単1 農園のコーヒーを探そう その2 水洗式コーヒーを探そう その3 中米産のコーヒーを探そう その4 高知産のものを探そう

人工甘味料のアステルパームは2つのアミノ酸からなる

その1つ フェニル アナリンは科学的に変化して有利 メタノール 木製を形成している有利 メタノールは 神経毒性があり 肝臓でホルムよりで人に変換される ホルムアルデヒドはミトコンドリアの大敵だ 酸化ストレスを起こし 細胞のエネルギー生成を減らし ついには 後押し 細胞診に至らせるというアスパルテームは興奮性の神経毒としても知られている

その頭痛を醤油のせいかもしれない

アステルギウス族と呼ばれる種類の金で発酵させられている アスペルギウスの多くの種は アポトーシスを誘発するカビドクストリ 芯 1人 人を含有する醤油はまた チラミン という 刺激性の神経伝達物質 も含んでいる これは 酸化ストレス 興奮毒性 ミトコンドリアの損傷を引き起こす もっと悪いことには醤油はヒスタミンチが高い これまた全身の炎症をやめ ミトコンドリアの機能低下を起こす刺激性の神経伝達物質である醤油は さらに自然に生じた msg を有しており これがチラミンと組み合わさると度々 偏頭痛や頭のモヤモヤ 植物への渇望 を起こしてしまう また醤油はグルテンをも含んでいる グルテンフリーの製品もあるが それでもまだチラミンとヒスタミンの問題を残っている醤油につけるのをやめて 代わりに カイエン を振りかけることをおすすめする最もヒスタミンとチラメに十分な体勢があるなら たまに醤油を味わっても後で 植物への渇望に襲われはしないかもしれない しかし 醤油なしにすれば 驚くほど気分が良くなるかもしれないのだ 200

遺伝子組み換えを避けるべき 確実な理由 ほぼ 例外なく ラウンドアップを吹き付けられている これはゆ

うきりんさん 化合物として知られる除草剤の一つだ 米環境保護局は ユーキリンさん 化合物を 8 野生生物 人間にとって 激しい 毒性があると認定しているたとえ少量にさらされるだけでも胎児は子供の神経 高等学的な発達への悪影響と結べられてきた赤ちゃんが子宮内で低濃度の これらの除草剤にさらされた時 IQ が低下し 学習と記憶の領域に一生の問題を抱える ゆうきりんさん 化合物は 神経伝達物質のアセチルコリンを分解するコースを不可逆的に 不活性化するアセチルコリンは筋肉を刺激し レム睡眠を設定するためにいくらかは必要だ だが問題は言うけど リン酸化合物がこの神経伝達物質の適切な量を維持する人体の能力を破壊してしまうということ 体が余分なアセチルコリンを除去できなければ筋肉が緊張し シナプスに負担をかけてしまう ユーキ リン酸化合物はミトコンドリアにひどい 損害を与えもする5つの3つを こんろりを複合体を全て変化させ ミトコンドリア膜を引き裂き ATP 生成を低下させ細胞の抗酸化 防御システムを生み出し 細胞死を助長する どうしたら遺伝子組み換え作物を避けられるか 一番の方法は 食料品店でオーガニック 産品を買うか 地元の農家と知り合いになって直売 してもらうことだ インターネットで 遺伝子組み換えでない 果物や野菜を調べることもできる

カビを避けるためにできること 1水害にあった建物を避ける洪水 水道管の破損 結露 といった様々な 水

漏れによって ダメージを負った建物に住むこと 努めること 通学することはカビの専門家が修復するまで避けよう 壁に浮いた 水のシミや カビ臭さだけでもその建物です 時間を過ごすなと警告しているホテルの部屋に入ってカビ臭いと感じたら部屋を変えるように頼もう学校や 館長 なら 古い建物のリスクが高いのは概ね メンテナンスが良くないからだ カビのせいで子供たちの学習能力が妨げられる校舎の数の多さには ゾッとさせられる

に水漏れを防ぎ 見つけ 直す

自宅の水道管に漏れがないか 専門家に調べてもらおう 水漏れはしばしば 壁は 戸棚の裏側に隠れているので見た目にはわからない 専門の検査員は赤外線カメラを使って隠れた 水漏れを見つけることができる僕が最近自宅兼オフィスで水漏れを見つけた時は すぐその部分を乾かして 有毒 カビと戦う 善玉 バクテリアの一種 ホーム バイオテックを噴霧した壁を見つける前に予防策を取っておくことはただ ダメージを受けるのを待って 後から 化学物質で対処するよりも良い戦略だ壁下の幅木 天井 壁に柔らかい部分がないか シミがついてないか など 水によるダメージの兆候を探そう 同時に 屋根 もきちんとメンテナンスしておくこと

3引っ越す前に半日 そこで過ごす 新しい家を買ったり借りたりする時は 建築材料や家の状態に注意を向け

資材に防水対策がとられていることを確認しよう 買うか借りるつもりの スペースで短くとも 半日は過ごすようにしたい そしてその夜の睡眠の具合はどうか 目覚めた時はどう感じるかを確かめよう いつもより悪かったり 何らかの認知の定款の兆候に気づいたりしたら危険信号だと考えることだ 新しい家に引っ越す前に必ず 徹底的にカビの検査をしてもらおう

4適切な換気を確保する

長期的に渡って 空き家だった と出物内の空気は大概 湿っぽくて 淀んでいる また冷えたエアコンのダクトが湿っぽい 空気に触れると結露を起こしそこにカビが生える

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5 Pro に検査してもらう

地域のカビ 検査の不動産を押し出して空気検査をしてもらおう カビ 検査の会社はオタクの屋内と屋外の完全な検査を行うこともできる

6 カビ を適切に除去する

検査で有毒 カビが環境にいることが判明したら専門家に相談して 浄化プランを立てよう 有毒株を不適切に除去すると胞子が空気中に飛散してしまう これはミトコンドリアにとって アスベスト や鉛入りペンキ以上の危険となる カビ への暴露でちょっとした症状が生じたが家の修復作業を始めたら具合がとても悪くなったという話はよく聞く 症状が出たのが家の中の1人だけでも全員が対策を取ることが肝心だ 壁は誰にとっても毒性がある人によって作用の強さに差があるだけなのだ

7食事を解毒する

抗酸化物質と低糖質でポリフェノールが豊富で高品質の脂肪とグロスウェットのタンパク質と信頼できる有機栽培の供給所からの食品を含んでいる食事をとることはカビの接種を予防することのみならず解毒するための裁量の方法である

8サプリメントで解毒する

活性炭と ベントナイト粘土を含むサプリを摂取すれば良い

9 カンジダの解毒をする

カビを吸入すると体内にはびこる 酵母菌が刺激される一部の錠剤 金は完全にヘルシーだだが 漢字だという 酵母菌が根付くと 大損害が与えられ 自己免疫 消化 認知の問題が生じる カンジダには更新金額やハーブが素晴らしく 効き目があるブドウの種のエキス 俺 が の ベルベリン ココナッツオイル そして日常的に MCT オイルを使うことは 酵母菌の育ちすぎを抑える力になってくれる また プロバイオティクス 善玉菌も助けになる

全ての米は自然由来の基礎を多少 含んでいるが 玄米の含有量は白米の 80倍に上る

ヒ素は発がん性があるのに加えて 神経毒でもある ミトコンドリアの機能を低下させて 脳損傷を 神経疾患 運動神経の炎症 脱髄 見えりん 脱落 といった 神経疾患を引き起こす

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カドミウムは 食品の中にもある

長い間 鉄板のコーティングプラスチックの安定化にまたガラスの色 素材として用いられていた 最近は毒性が高いせいで カドミニア カドミウムの使用は減少してきたが 穀物のような食品からも見つかる

剥がれたペンキの鉛に気をつける日本では業界の自主規制により削減されてきたが まだ塗料から完全に排除さ

れていない 塗装面が無傷ならば問題起こらないだろうが ペンキが剥がれたり削れたりすると特に乳幼児は吸入しやすくなる もしフルに建てられた家に住んでいるなら窓や ドア その他の場所でペンキが削れたり剥がれたりしていないか調べること

魚や 電球で水銀にやられる

それはしばしば 魚類や シーフードに見られるわけだが 僕らはペンキや 一部の防カビ剤 体温計 刃の詰め物 一部の電池からも水銀に暴露している水銀中毒の最初の兆候は 疲労物状態 脱力感 苛立ち 注意力欠如 記憶喪失 頭痛である 最後には神経 編成 新鮮 震え 発作 永久的な脳損傷が引き起こされる　もう一つの水銀への暴露のよくあるルートは小型の傾向 電球だ 内部に水銀の蒸気が含まれていて 電球が売れた時にかなりの害を生み出す僕は子供たちに もしも電球が割れているのを見たら部屋から逃げ出すよう 押し付けてきたあなたも同じことをするべきだ 234

伝統的なサウナがあなたの周りの空気を熱するのに対し 遠赤外線サウナの赤外線ライトは 透過して直接対組

織を熱する 気を失いそうにならずにもっと長く触らない にとどまっていられる赤外線はミトコンドリアのためにもなるサウナを使って解毒するならば 水分と塩 ヒマラヤ 酸のピンクソルト か 同等のミネラル豊富な 天然塩が望ましいをたっぷり取ることだ

運動は結構良くして肝臓と腎臓へ送る酸素を増やし これらが 守備力 毒をろ過して除去できるようにするのだ だがもし 運動した後に頭がモヤモヤするようなら 毒と結合して排出サプリ 例えば 活性炭を飲むと聞くかもしれない

まぐろや その他の降水銀の魚を食べるために 一握り 分

クロレラのタブレットを飲んでいる

Uvb は皮膚に当たった時にビタミン D を 活性型の硫酸型に変換するしたがって ビタミン D 3の

サプリメントを口に放り込むだけでは不十分だ ビタミンを活性化するためには本物の 太陽光 または高品質の uvb ランプに当たる必要がある

ジャンク ライトの高原で最大の問題の1つが発せられる ブルーライトの量だ

蛍光灯は白熱電球 や太陽光よりもかなり多くの ブルーライトと少ない 赤外線を発している 白色 LED は見かけは白いが 自然界に見られるものの5倍以上のブルーライトを発している そして自然の太陽光に常にある赤外線と赤色 光は全く出していない

白熱電球は自然なスペクトルの光を発する

ものの 高くつく だから LED に 付け替えるなどをされている

職場で明るい LED や蛍光灯の下で座っていたら

老けて見えるようになる

ミトコンドリア 日中ずっと赤色光を浴び 1日の始まりと終わりには少しの 青色光を浴びるようにできてい

る

あなたは赤外線に自らを晒すことで体内の ez 水を増加させることもできる

シンプルな赤色 ledライトに投資して環境に置くことを、可能ならばハロゲンライトに切り替えることを そして終日 良質な外交への暴露を得ることを強くおすすめする

チームのみんなには知らせずに電話会議中に僕は 紫外線の豊富な人工太陽光ランプの前に裸で立っていることがしばしばだ

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光と皮膚 赤色光が コラーゲンを成長させる

こと光に関しては赤色光はコラーゲンも ミトコンドリアも成長させることが十分に立証されている

アーレンシンドローム

僕はブルーライトを防ぐために トレードマークとなるオレンジ色のサングラスをかけた

もしあなたがアーレンシンドローム ならば神に印刷されたものでも 電子書籍でもページのコントラストに圧倒されて 長時間読むのに苦労するだろうし 夜のドライブは対向車のヘッドライトが眩しくて疲れるかもしれない ハーレンシンドロームの症状には頭痛 眼精疲労 6章 困難 疲労 奥行き知覚障害 めまい 集中困難などがある

新品のマックも持って行ったが それは テカテカに反射する スクリーンで LED バックライト搭載でこれまでに使ったコンピューターの中でダントツで明るかったほんの数日後には ぐったりと 疲れを感じ始めた 効果があったのは30分おきに外に出て日光を浴びることだけだった 眩しい スクリーンを反射防止スクリーンに取り替えてくれる会社を見つけた すると 僕はエネルギーを取り戻したコンピューターの明るさとコントラストの設定も調整し FluX という スクリーンの色を管理するソフトウェアをインストールした

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フィットネスセンターの空気の質

ホルモルデヒド やその他の有害な化合物に加えて容認しがたい 高レベルの二酸化炭素が空気中に見出された 2014年の研究 二酸化炭素濃度が最も高くなるのはインドアサイクリングをしている部屋だった これは ジムだけで起こることではない 大人数を収容する屋内スペースで空気の流れが悪ければ酸素は少なくに酸化炭素は多くなりすぎる しかし そのような環境でも少ない 酸素で効率化するよう 体に教え込むことで パフォーマンスを高めることができるプロ選手がコーチ トレーニングをする理由である

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水風呂15°cの冷水で30秒つかるだけでミトコンドリアには大きな刺激になるその後はとても気分が良くな

る 寒冷療法は迷走神経に活力を与えるのにも役立つ ラテン語でホールを意味する名を持つ この神経は脳幹から始まって全身に張り巡らされ ノーといや色々な臓器とつないでいるハツはアイコンタクト 表情 聴覚 と関係した神経ともつながっている 迷走神経の主な仕事はあなたの体で何が起こっているかを監視し 脳に情報を報告することだ 副交感神経系の使用の要素であり 闘争 逃走反応で活性化した神経を鎮める 責任を持っている 迷走神経 トーンが高ければストレスを経験した後 素早く リラックス状態に戻ることができる 迷走神経 トーンが高い人は血糖値がより 健康的でエネルギーの供給もより着実だ 迷走神経 トーンが低い人は 慢性の炎症にかかっている可能性がある 1分の練習 シャワーで 寒冷 熱 発生を起こせる

6時間しか眠らなくてもすっかり リフレッシュできて

必要な時はもっと短い時間でも元気を回復できる そんな風に想像してみてほしい あなたは毎日の生活のためにもっと時間を得られるのだ

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どんなグルもニューロフィードバックにはかなわない

285僕が見つけた最も有効なツールは脳波図ニューロフィードバックというもの

ニューロフィードバックの大きなリスクは多くのシステムが数百人の脳波 データを集めて普通の脳の平均的な

反応を算出したモデルに基づいているということだ そうして このテクノロジーはあなたの脳をその基準に合わせるように訓練する もしあなたが平均以下のものの持ち主ならこの種のトレーニングは人生を取り戻させてくれる それは高校みたいなものだ 最低レベルを対象に教えるクラスは成績 F の生徒 成績 C に上げることができる しかしその一方で 成績への生徒には潜在能力を発揮させないことになり 努力を促せない 僕は1997年からニューロフィードバックを始めた 多くのクリニックで訓練を積んだ 自宅用 マシンも買ったそのうち1つでの経験で認知能力に悪影響を被った私物のニューロフィードバック 設備で悪影響を好転させて調子を取り戻すのにまるまるに習慣を費やした

レジスタンストレーニングを行うのは 7から10日に1回にとどめるべきだと ダグ マガフ 博士は言ってる トレーニング中はとにかく 必死に取り組む ミトコンドリアを叩きのめし それからしばらく下がって回復するように任せよう

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Hiit

400m ダッシュなどのランニング インターバル これが最善の方法 秘訣は ダッシュの間にたっぷり90秒間 座る こと もっと良いのは 仰向けに寝ることだ これで神経系がより早く 並行を取り戻しダッシュの成果をもっと得られるのだ

水をゆすって細胞をもっと効率的にする

小型トランポリンでジャンプするのは細胞膜に圧電効果 を起こし 脳に減らせる毒素をリンパで流させる良い方法の一つだ

他の方法として 縄跳び や ジャンピングジャック 挙手 超よく運動があるかどちらの運動も小型トランポリン より 循環器系の持久力が必要になる

ブロック コーヒーにバター 一切れ MCT オイルを入れて混ぜることのに効果がある理由がわからなかっ

たが 答えはこうだ

チベットで 僕は極貧の遊牧民 よく乗せに全ての荷物を載せて運ぶ人々が役のバター茶を作るだけのために ポータブルの電源に接続するミキサーを持っていることに気づいた実は混合する工程が非常に重要なのだと理解して初めてその理由がわかった

5秒間ずつ 息を吸って息を止めて

息を吐いて息を止める これを5回連続でやってみよう

ブレイン オクタンオイル 手に入らなければ MCT オイルで対応可能だが効果を取るで血糖質 状態を達

成させる

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ゼラチンからタンパク質を取る

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野菜

カリフラワーズッキーニ きゅうり ロメインレタス レモングラス

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ナッツ

ピスタチオ アーモンドバター ピスタチオ バター

その他

コーヒー カビのリスクを最小限に抑えるためには 中央アメリカのコーチの単一農園の推薦 コーヒーを試そう 抹茶 米 グルテンフリー グレインフリーのパン またはクラッカー 僕のお気に入りは メアリ ズゴーン クラッカーだ グルテンフリー 穀物を多少 含有してはいるけれども

フレンチプレスや金のドリッパーなどの金属フィルターを使ってコーヒーを入れる

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電子機器の青白緑の LED をブロック

絶縁テープなどで塞ごう 赤は除外 これらは エアコン テレビ USB チャージャー その他 様々な全式機器についているだろう

電子機器のブルーライトをハック

FluX スマートフォンをバックライトを抑えて 最も暖かい色の設定にして1日中保とう さらに ブルーライトカットの液晶保護フィルムを貼る価値がある画面を予約するソフトは役に立つ が ledライト自体を変えるわけではないのでそれで まだ 青色 色が出過ぎている だが フィルターを貼れば残りの 青色光をキャッチ より良い眠り へ導いてくれる 一旦 貼ってしまったら もう このことは二度と 考えなくて良いテレビも管理しよう 設定画面に入って画面の明るさを落とし 青の色調を減らそうただし 日中はより明るく 夜間 をより暗めにしたければ 定期的に微調整が必要になる

寝室の車庫を徹底する 暗幕 を使っても布をピンで止めてもいいので あらゆる 光源を防ぐこと 本物の遮

光カーテンが欲しくなるだろう 僕がなぜろくでもないカーテンしかないホテルの部屋に泊まる時は窓に毛布をピン留めするかも 理解してもらえるだろう 次に目覚まし時計を葬ること それが闇の中でも見えるのなら 明るすぎるということだ そして おそらく 電磁場 emf を作っていて これまた睡眠に影響を及ぼす ベッドから遠ざけるか多いをかけるか 片付けてしまおう 携帯電話を 機内モードにして目覚まし時計として使おうお望みならば スマートフォンを利用して睡眠を追跡することもできる携帯電話のマイクを使っていつ 深い眠りに入ってるかを知ることができるアプリが何十個 とある 僕はブレッドプルーフのサイトで優秀なアプリのリストを更新し続けている寝室とバスルームの照明も アップグレードしよう 寝室の電球 蛍光灯や 白色 LED を ワット数の低いハロゲンランプに変えるか アンバー琥珀色 または赤の電球の照明に使用 アンバーや赤の電球はおかしく見えるかもしれないが 蛍光灯や LED のように眠りを妨害することはない 照明の代わりにろうそくを使ってみよう 新しい電球や調光スイッチを買うより安上がりだその上 全く アナログで妙にくつろげる この2週間は睡眠エリアには cfl カールさせた蛍光灯や 白色 LED 電球をつけないこと 電源を示す 小さなものでも LED の光があるなら 絶縁テープなどで防ぐべきだ 一度やるだけで 以後は毎晩の睡眠が改善されるだろう 340

ロックスター 風のサングラスで高周波数を選択

日中に6時間半 ブルーライト にさらされていたら大抵のオフィスではそうだ 3時間 メラトニンの放出が抑制される これは緑色光にさらされた時の2倍の長さである

肌に浴びて欲しいのは窓や 日焼け止めクリームで隔てていない 直接の太陽光だ

外に出かけるならショートパンツに半袖を身につけよう だが悪い証明のオフィスに閉じ込められるなら 長袖着用で皮膚止めとコンドリアを休ますよ 飛行機に乗る時は不自然な照明にさらされるので 僕は長袖の服を着て 長ズボンを入って唾のついた野球部を被ってなるべく 機内のジャンク ライトから 皮膚を守っているこうすると 着陸後の自走 ボケがずいぶん 楽になる

ただ単に視野の中のどこかに赤い光を設置すればいい 僕は赤色 LED のテープライトをデスク上の天井に貼り付け 終日 PC モニターから離される ブルーライトとバランスをとっている 夜には 赤は魔法の色だ 青と白の高原は最小限に抑え なるべく どんな時でも赤かアンバーの LED 電球を使おう 僕はホテルや他のなじみの薄い環境では サングラスをかけ 家では赤色 LED を使っている また家でも明るい画面を見る時は サングラスをかけている

電磁場から自分のミトコンドリアを守る 携帯電話をズボンのポケットから遠ざけ 通話する時はヘッドセット

を使って自衛することだ これは夜は wi-fi をオフにするか電話を寝室以外に置くべきことの もう一つの理由である

意味のある動き

ヨガ 散歩 ハイキング サイクリング もしくは ダンスパーティーでも構わない とにかく動くこと ただし 超高速の動きではなく

毎日同じことをしてもいいし 特快 してもいい

動きの強度は 中程度に保ち 動きながら会話をするようにすること可能ならば 屋外でやればさらに効果的だ 運動しながらヘルシーな光を得れば 一気に 新しい ニューロンとミトコンドリアを生成し 活性化することができる Hulu に通えるならば 水泳は事のほか メリットの大きい運動だ 肩の高さまで水に浸かるだけで脳への血流が14%上昇するし 潜水をすれば 水圧が加わってさらに血流が良くなるその上 水中で息を止めることは簡単な携帯の断続的低酸素トレーニングであり ミトコンドリアを成長させる 勇敢な人なら 水 45度以下で泳ぐことによって これらのメリットの全てを 寒冷 熱 発生と組み合わせてほしい 週に3から5回 意識的に ただし あまり激しくならないように 20から40分間体を動かすこと 朝 外でサングラスをかけずに行って自然光をふんだんに浴びるなら バボーナスポイントを進呈する

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レジスタンストレーニング フリーウェイトバーベル などの経験がなければ ウェイトマシンを使う方がいい

筋肉の故障という点では フリーウェイト よりも マシントレーニングの方な安全だからだ 各セット ともゆっくりの店舗で上と動かす ウエートを上げるのに6から10秒 下げるのに6キャラ 10秒かけること 動作の最頂点と最下点で中断してはならない 使用するウェイトは1.5分から2分で限界になる程度の重さにすべきだ 2分後でもまだ続けられるようなら ウエイトを増やそう 1分以上 動かせない ならば ウェイトを減らそう あげたり下げたりすることに休みを入れてはならない 狙いは 1秒たりとも 筋肉を弛緩させないことだ セットから次のセットへはなるべく 間を空けずに進めること セット間の休憩は2分を超えてはならない

午後2時以降はカフェイン抜きにする

デカフェは問題ない ただし検査を受けていないでカフェに含まれるミトコンドリア へのロックには中 要注意だコーヒーの壁ドクの検査基準がある国でさえも デカフェでは2倍の壁 ドックを許容している

朝方か夜型かで就寝時間を変える もしあなたが 55%のうち1人ならば 午後11時までにベッドに入って

この頃に生じて眠りを妨げる コルチゾールの急上昇を避けることだ この有名な元気回復期は大学時代には 期末テスト前の詰め込みに利用でき方かもしれないが今や睡眠の質を害するものになっている自分が遅かったか 夜型 ならそれに従って 就寝時間を1時間前後にずらそう

眠る時は携帯電話の wi-fi をオフにして 機内モードにすること

または別の部屋に置いておくこと こうすれば電磁場や電話が夜中に発生するかもしれない 光や男から身を守れる

入眠に役立つ 呼吸法を行う

ボックス 呼吸法とウジャイ呼吸法と呼ばれる いずれか一方 また 両方を行うといい ボックス 呼吸法は4 カウントして4カウント1を止めてから 4カウント 口から吐く 最後に灰を空っぽにしたもので同じ数だけ 保つ これを何度か繰り返す ウジャイ呼吸は ヨガ 太極拳同居で用いられ その建てる 音から海の呼吸 とも呼ばれる これらの呼吸法のいずれかを寝る前に4分 行えば ヘトヘトに疲れた赤ん坊のように言ったりと眠れることだろう

瞑想でミトコンドリアからエネルギーを引き出す 中国で 皇帝を守るために使われてきた 5000年の歴史

を持つエネルギー療法を追求した この両方は ニューライフエネルギーと 翻訳されているバリモゲロン 博士は12人の残ってる名人の1人であり カリフォルニア大学ロサンゼルス校の巧妙な外科医でもある バリーによる録音がビューレットブルーフ ドットコムヘッド ストロングで無料で公開されている 以下は 文章によるバージョン だが 音声 バージョンを聞きたかったら サイトから聞いてほしい長いので要約すると深く息を吸って息が足先まで通っていくのに任せるなどしてそこから さらに足先から地中まで送れるようにそうして どんどん深く深く深く呼吸をしていく息をするごとに呼吸を推進力と強さを増し続ける そして 呼吸の光の束が作られ さらに遠く 低く 深く 降りていく それが反転し通り道 をずっと上がってくるのを観察します 光の束が上がってくる時 通路はすでに開いていてずっと早く戻れます 胸へ 頭 へ そして頭の30cm ほど上にまで

寒冷 熱 発生を実践する 毎朝 シャワーの最後の30秒 を最も低温にセットすること とりわけ 顔と胸は寒冷熱発生の2大活性部位だボールかシンクにいっぱいの氷水に顔をつけることにトライしよう最初は10秒だけかもしれない これで 断続的 計算書 トレーニングと関連 熱 発生を同時に行える 最適な水温は皮膚の運動できるだけ10から13°cに近づけたいので10度以下だ温度が感覚的にわかるようになるのでは温度計を使えばいい 僕は1回に5分間つけていられるようになったのでしまいには シュノーケルを使うようになった これはエネルギー アップに繋がるが とてもリラックスできもする その上 も毎晩 ベッドに入る前に これを行えば 体温を下げて眠りに入りやすく 深く眠りやすくしてくれる

睡眠を磁気化する

系統 刺激と呼ばれる 次のテクニックは脳を刺激して セロトニン メロトニン その他の夜間の良質な睡眠 に求められる神経伝達物質を生成することで不眠症を有効に治療する この刺激を受けるためには電磁コイルを内蔵した装置を頭に装着する

もう一つの方法は高品質の磁気パッド ベッドに敷くこと これが作り出す 次回は 脈動しない これらは 一般的に値段が500ドル以上で軽くとも18キロはある

釘のベッドで眠る 睡眠導入 マットと高圧3 喪失を使う体の細胞を刺激する睡眠導入 マットに横たわると

あなたは痛くて一瞬 こう考える はこのトゲトゲのせいで死ぬかもしれない 本当はそれほど痛くないが体を注意 払う程度には不快な思いをする 本能をコントロールして飛びやがって 逃げ出す 代わりにマット上にとどまっていることで 神経系がほどなく 降参し 鎮静化するのだ それでリラクゼーションが全身に広がり 副交感神経が優位になる 副交感神経 モードの時 ミトコンドリアを修復作業に取り掛かる もう一つの方法は気圧を使うものだ 高圧酸素室 という 圧力をかけた 筒の中でたま に眠ることをやりだした人もいる これは 体にかかる気圧を高めながら 高濃度の酸素を吸うというものだ 体験できる施設がある料金は1回の接種で50から200ドル ほど 最低でも20回を受ける必要がある酸素で繁殖する細菌による感染症にかかっている人は高圧酸素の利用はやめておこう ライム病の患者はたくさんの酸素で循環線を起こしたり高圧酸素療法で病気を 悪化させたりする恐れがある

脳と筋肉への電気刺激で電子伝達系をハックする

2つの選択肢がある頭蓋電気刺激療法 ces では脳の前後に電流を通すことで脳全体を同じ状態に保ちながら見たことのドリアをスーパーチャージする ロシアが宇宙計画において高額には費用に直面したとき この技術を開発した彼らに ces を使って短い睡眠時間でパフォーマンスを高めるよう 訓練したのだ CS はつい最近になって系図 外交流電気刺激 T ACS という 入念に制御された形態に進化したもう一つのサポート 進化していないが 類似のテクニックが系 頭外 直流 刺激 tdcs である アメリカではネットで100ドルで機器を買える 367

保存療法で治癒力を高める

僕はライム病と有毒株への暴露 から ミトコンドリアを損なっていた時 脳の機能を完全に取り戻そうと必死だった 18ヶ月間毎夜 自宅で保存療法を行うことができた3つのタイプがある どれもクリニックで受けるものだが 最も強力なのが大量時 可決 を残量法 血液クレンジング療法だ 乗客 駐車で採血し オゾンガスを混合したものを体内に戻す 全身のエネルギーが弾けるのが感じられ水戸コンドリアが回復していく次のオゾン 吸収の方法は 水槽によるものだ 特定の強さの保存ガスを実 また直腸から注入する 最後のタイプは怪我からの回復にとても効果が高い プロロゾンと呼ばれるものだ この両方では石が保存が栄養素を膝や脊椎 など 怪我をした部位に注射する治療は大抵 数回しかかからないがたちまち 晴れが引き治療へ向かう

あ 全身 冷却で空 乗るコラーゲン合成を促す 全身 冷却療法では マイナス130度の超還暦の元で3分

間 立つ 数字 ほどに不快ではないのは冷気の中で立っているならば 外側の皮膚が冷たくなるだけだからだ冷水のプールで泳ぐ方だが寒さが骨まで染みてはるかに きつい そしてたったの3分間でこれ以上に強力にミトコンドリアを回復させる方法はない

遠赤外線サウナに入る時間の長さは 健康状態や他の多くの要因によって個人差があるものだ 1回に20から30分 週に23回で始めて様子を見よう 僕は最高温度の設定で1時間座っているがそれに慣れているからだ 20分から始めて徐々に時間を延ばしていこう 僕は赤外線 LED と赤色 LED も 全身に使っている ほとんど 汗もかかずみとコンドリアの回復にサウナ よりも効果的だからだ なるべく多くの LED と大きな出力のものを使いたい

体内の余分な電子をアースするミトコンドリアが電子を使う 終えた時 その使用済み電子は大概 酸素分子に

付着する だが余分な電子は大地に流してしまうこともできる そのため 裸足で芝生 予想の反応を歩くとエネルギーを与えられる感じがする 自身を電気的に設置することで炎症を軽減し睡眠を改善し 時差ボケを治せるのも そのおかげだ 毎日 数分 裸足で外を歩いてもいいし です 今日のアーシンググラウンディングマットやベッド用のアーシングシーツを入手するのもいいマットとシーツの行動をダンスに差し込めば 体内から電子を外に流せる これは裸足で歩くほどに自然じゃないか 効果はある複数のメーカーから アーシング用の靴も販売されている

幹細胞療法は 多発性硬化症 その他のミトコンドリアに由来する変性疾患の最先端の治療である 今日でもまだ他社から幹細胞を得ることのリスクはある間違った種類の組織に変わるかもしれないからだ 誰だって 額に足の親指が生えてきて欲しくない だが近い将来 そんなリスクは少なくし このテクノロジーを有効に使えると 僕は信じて疑わない

2017年12月には全国のファミリーマート サークルk サンクスの店舗 一部店舗 地域を除く 日程

グラスフェッド 牧草飼育バター MCT 中速 脂肪酸 オイル 使用のバターコーヒーが発売された