*

TVを見ながらストレッチするだけで体が柔らかくなる方法 ~驚異のながらストレッチ

2015年3月5日に投稿 → に更新

「苦労せずに体が柔らかくなりたい!」
「昔から体固いから、諦めかけてる…」

私も以前は体が硬くて開脚とかできなかったんですが、TVを見ながらストレッチを続けたら開脚しておなかが床に着くほど柔らかくなりました。

そんなストレッチ法を紹介します。

体がかたい理由

身体がかたい人の筋肉は伸びる機会がないので、伸ばそうとした際に、それ以上伸ばしたらやばいと脳が判断して痛みを発生させてそれ以上伸びなくしているそうです。

身体が伸びすぎると、細胞が裂けたり、骨折のリスクが高まるので、それらを防ぐ安全のための仕組みなんです。

言ってみればホメオスタシス(恒常性維持機能)の一種と考えられます。

なので、ストレッチをすると通常以上に筋肉が伸びるので脳が異常事態と判断して痛みを感じさせてやめさせようとするんです。

脳は体の通常をキープしようとする習性があります。

これが分かるとどうすれば体を柔らかくすることができるかが分かります。

自分にとっての「通常」を変えてやればいいのです。

TVを見る時に足を開いて座るだけで身体が柔らかくなる

kaikyaku

TVやネットを見る際に、足を伸ばして開いて座りましょう。
よく体操選手がやってるやつです。
これだけで、ストレッチ効果があります。

で、さらに体を前に倒していけば、より筋肉が伸ばされていきます。
が、そんなに一生懸命伸ばさなくてもOKです。

足を伸ばして開いて座る、これをやるだけで、体は徐々に柔らかくなっていきます。

なぜかというと…

伸びている状態が当たり前になる

TV見てると気づいたら2時間とか経っていたりしますよね。
その間、足の筋肉はふだんよりも伸びた状態が続きます。
すると、脳は筋肉が伸びた状態を「通常」と考えるようになります。

なので、通常以上に筋肉が伸びている状態の判定範囲が広くなります。
それによって、今までよりも体が伸びるようになります。

つまりは体が柔らかくなるということです。

意識せずかんたんにできる方法こそが効果がある

いかがだったでしょうか?あまりにかんたんすぎて驚かれたかもしれませんが、かんたんにできるからこそ効果があります。

一生懸命きついストレッチをしていたら、その状態を脳は異常事態と判断してしまって、「通常」の範囲が広がりませんからね。

ぜひやってみてください!

 - 健康

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


二 + 3 =

  関連記事

no image
[要点] 心身を浄化する瞑想 倍音声明CDブック:成瀬雅春

Contents3分間でも充実した瞑想の時間を持てればそれでいい。自宅で倍音唱法 …

no image
シリコンバレー式超ライフハック【要点メモ】デイヴ・アスプリー著

Contentsイエスでも脳でもたいした違いがない場合は自動的にノート答えるのが …

no image
他人と比較するから不幸を感じるとも限らない

他人と比較するから不幸を感じるって話がある。 もっともらしい。 というか、紛れも …

no image
要点:瞑想法の極意で開く精神世界の扉 成瀬雅春 著

Contentsモウナ(沈黙)の行者には、他者とのコミュニケーションを一切取らな …

no image
[要点メモ]おしえて神さま 誰でもできる自動書記-書いて、癒され、本当の自分に出会う 田中小梅

神様に相談 自分のメールアドレスに相談メールを送り、自分が神として回答メールを書 …

no image
藤井聡太のような機械親和性が高い人が無双する時代

教科書で学ぶ → 動画で学ぶ → AIで学ぶ時代 今ChatGPTを使い続けてる …

no image
ホメオパシー類似療法 心身を癒す自然医学 ネルソン ブラントン 衣川湍水/訳 要点メモ

Contentsプソラ梅毒性の宮島淋病 性の宮ズム結核性の宮島天才だったにも関わ …

no image
要点:土が良くなり美味しく育つ、不耕起栽培のオススメ。涌井義郎

アレロパシー(他感作用) 麦類やベッチ類、からしななどは、他の植物の発芽を抑制す …

no image
背骨が通れば、パフォーマンスが上がる! 要点メモ【高岡英夫 著】

高岡英夫さんの「背骨が通れば、パフォーマンスが上がる!」を読んだ。 Conten …

no image
暴力と不平等の人類史【要点メモ】ウォルターシャイデル

Contents不平等を平等化するのには4つの要因がある戦争革命崩壊疫病平和的な …