脳と身体を歩きで鍛える 高岡英夫 著 【要点メモ】

姿勢軸

環境センター法やゆる体操 肩視点サモン その場歩き

リード 軸

姿勢軸がある程度良くなってきたら リード 軸に入る

美しい シルバーのセンターに釣られて気持ちよく歩く

快適に歩く 颯爽と歩く

垂腕垂脚作動軸化

脱力が効いて腕が垂れてくると腕振りが小さく あるいは 腕は前 動かさなくなる

これを 垂腕という

足元 脱力して取れてくると足の振りが小さくなる

これを垂脚という

第2段階の課題は 垂腕垂脚の脱力性を残しつつ 姿勢軸 A1 A2の腕振りを完全に復活させること

これを垂腕垂脚作動軸化という

肩支（けんし）開発に取り組む

一面 手法

肩甲骨の誘導 誘拐 運動

前 り

腕を振り子のように振りながら反対側の方へ

親指と中指で肩を挟む

肩の厚みの中点へ 人差し指を置く

人差し指の隣に中指を持ってくる

人差し指と中指で さもんする

ここだよ ここだよ 頼むよ頼むよ

作動 軸 家の秘密 振子体

ボクサー 兼から出かけん 走り幅跳びの選手がいるとする

最大のパワーを発揮し 衝撃力があるのは 走り幅跳び

モーター軸

中径軸を作る

親指と中指の先端をくっつけてできた輪の内側の太さ

中径軸を頭の上から体を通って足首さらに 床面のところまで 中継 軸を伸ばしていきます

停止 直立医で美しい シルバーの地軸 上空 6000km に立っていると イメージしてください

美しい シルバーのセンターが立ち上がって指で輪っかを作ってイメージした中継 軸のど真ん中を通って点へ抜けていく イメージです

地球の重力を地球の中心=自信に向かって働いています

それが自分の体の中心線と一致しているのが センターです

その場合気をします

この美しい シルバーの中継 軸がモーター軸です

モーター軸から4本の腕 足を動かしていきます ゆっくり行います

動かす 動かす 動かす 動かす

より正確に言うと うーごかす うーごかす　うーごかす　うーごかす

モーター モーター モーター

運動 力そのものは うーごかす の方が強く 運動力を生み出す 軸の形成 強化力はモーターの方が強いという関係が見られるのです

動かす 動かす　 モーターモーターモーター　シルバー シルバー 美しい シルバー シルバー　と続けていきます

4本の腕 足 同時が難しいのであれば 第一段階として 右腕なら右腕とターゲットを1本ずつに絞って行います

さらに前振り 後ろ振りまで分割して別々に行います

猛獣腕振

メッシ M バケはそれができていた

ドライブ 軸

示談がドライブ 軸が非常に強く チームのメンタル フィジカル 一体の抵抗力を打ち壊していくような選手でした

頭の上は３0cm 以内 橋下 床 あるいは 地面の下は１0cm 以内 までの 少し長めのセンターを一面 手法でなぞりながら作ります

少し長めのセンターを運びながら歩くと呟いてください そのバール 気をしながら

運ぶ～ 運ぶ 運ぶ

3歩進んだら 回軸研磨法

正しく行うと 裏天使が鍛えられる

リード 軸 ウォークに 呼吸法 モーションを加える

軸吸引法 軸呼射法

前から吸って後ろに吐く

前から何かの力に吸い寄せられるように歩ける

後ろに向かっててベッド エンジンが噴射するように気持ちよく前に進める

最後が最高の一歩となるように

歩道は旧道ですから 障害 歩き という運動によって進化し続けるのです

歩き そのものも 障害 上達し続けるのです

再 晩年に最高の歩き方になることを目指します

全方向 均等軸 呼吸

フォアフット 軸

プレランディングプレートに足をつくことでフォアフット になる これが本当のフォアフット 奏法

階段を踏み外した時のような 大きなエネルギーが生まれる

優れた空手化の月にも目標の手前に走りにおけるプレ ランニング プレートのような意識としての打撃ポイントがあります

かかと 推進とヒールストライクは違う

最初の数歩でかかと 推進を使う

イチローは 3歩まで使っていた

リッキーヘンダーソンは出だしの 4 歩まで使うことができた

野生動物は常に水平面を点在意識下で捉えている

山岳地帯に住む 山羊 はどんなに狭く小さな面でもより 水平に近い面を瞬時に選んでいる

ライオンは獲物を狩るための競争 運動をして食事を済ませると数 10分ぐらい ゆる体操をします

体をくねくね もぞもぞ動かしていわゆる 揺動 カンカイ 運動を行います

水平面を開発するトレーニング

机に手のひらをつけて水平を感じる 環境 一面法

たった状態で水平面を作る 肘を直角に曲げてパソコンでキーボードを打つような形で手の指を伸ばして水平を取る

フォアフット 軸に挑戦

フ、ォア、フッ（ト）っというリズムで歩く