働く人の養生訓 【要点メモ】若林理砂 著

機嫌が悪い時に機嫌が悪いのと聞くのではなく

体調が悪いの時いく 気分は体調に左右されがちだからそれにこの方が 角が立たない

6から7割程度の力で過ごす

6から7割程度のでできることが仕事になると良い1日を 6から7割程度の力でやっていけると良い それが 中庸 中庸には幅がある これじゃなきゃダメ」っていうのがあると弱い子供の頃 このパジャマじゃないと眠れないとか このタオルじゃないと眠れないというのがあった それを選択されてしまった時に一晩中泣いていた こっちでもいいし こっちでもいいくらいの中庸の幅があると良い そのために自分の上限と下限を把握する そうして コンディションの波を乗りこなす ルーティーンにも幅を持たせて これをやったらうまくいく みたいな言語 担ぐのもこれでもいいし こっちでもいいぐらいにした方がいい そうしないと それをやっていないと落ち着かなくなってしまう

ベストな 起きる時間と寝る時間も幅を持たせられると良い最低でも何時に寝て最低でも何時に起きるぐらいの幅が欲しい

慢性痛が怒っている場合

ごく軽い 散歩から始めてラジオ体操 程度の軽い運動を習慣化するだけで相当な改善を言います