心身老廃物を上げるもの、下げるものを仕分けよう
に投稿
上げるもの
中身に比べて煽りが強い動画、記事
長時間座りっぱなし、運動不足
インプット過多
下げるもの
こまめに立つ、軽い運動
瞑想
何もしない時間を持つ
何かに没頭する、集中する時間
アウトプットする（have toでない）
閾値を探る
どれくらい行うと、心身の不調が発生するのか、どれくらい下げれば調子が良くなるのかの閾値を探りたい
止観して分ける習慣
今やっていることは、心身を疲弊させるものか、あるいは向上させるものかを止観して分ける習慣をつけたい
関連記事
-
-
努力し続けることと我慢し続けることは違う
ビビットな色を見ると、目が緊張することがたまにある。 アマプラで太って痩せるとい …
-
-
まだ食べたりないと感じたら、運動することを考える
食欲って食べ始めるとわく。 もう十分食べたのに、まだ食べたりないと感じることがあ …
-
-
要点：発酵食品を楽しむ教科書
発酵茶 碁石茶 阿波番茶 富山黒茶 プーアル茶
-
-
「YouTubeを見なきゃ、ネットを見なきゃ、世の中の置いてかれないように」って思った時に思い出すと良いこと
自分の答えを他人は持っていない（自分で見つけ出すしかない） とはいえ、他人はヒン …
-
-
やるかやらないかを決断する方法 ～決断のルールを作るべし
「人生の岐路に立った時になかなか決断できない…」 「決断したことを後で後悔して、 …
-
-
タイパは福利で増える
って勝間和代が言っていた。 お金の投資だけでなく、生産性や日々の生活を便利に効率 …
-
-
歯磨きは自分が思っているより、もっと細かく振動させるべし！ ～正しい歯磨きの方法
「歯をちゃんと磨いているのに虫歯になる…」 「強く磨きすぎて歯茎が張れて血が出る …
-
-
総コレステロール295 悪玉コレステロール値190でも薬を飲まなくていいですか？
動画よりメモ 私がその数値ならば絶対に飲まない 世界中のデータを集めて最も長生き …
-
-
要点：未病ヨーガ
気道浄化呼吸法 人差し指と中指を折りまぜて、親指で右鼻を塞ぎます。 薬指を左鼻の …
-
-
不安を感じることはいいことだと思っていたことに気がついた
メンタリストDaiGoの動画で、「不安を感じることはいいことだと思っている人がい …
- PREV
- はじめてのテキーラの教科書 要点メモ
- NEXT
- 付き合う人間は人間性で選ぼう