[要点メモ]静寂の技法 最良の人生を導く「静けさ」の力
に投稿
Contents
単純なアイデア
騒音に気づくこと
静寂に波長を合わせること
ほんの数秒しか静寂が存在しないときにさえ、できるかぎり深くその静寂の中に入り込むこと
ときどき、深い静寂のスペースを‐‐‐恍惚状態の静寂のスペースさえも---育むこと
こうすれば、真のシグナルを求めて耳を澄まし始めることができる
それが思い出す事の本質だ
先入観を捨てる
チェーンソーで木を切っている時に静寂を感じる、フローに入る人もいる
音の大きさや種類が問題ではない
自身が静寂とつながるかどうかだ
拡張した感覚
親切にされたことを思い浮かべると「拡張した感覚」を得る
騒音の中で静寂とつながったときにも拡張した感覚を得る
騒音の合間の静けさ、騒音がしていても、騒音にとらわれずにただ音に耳を傾けていると、風の音や鳥のさえずりが聞こえる
すると静寂とつながる
ただ耳を傾けること
一つのことを儀式として行う
コーヒーを淹れるなど
騒音と仲良くなる
騒音にハローという
その騒音が自分に知らせてくれる有用なことはあるか
受け入れるように、手放すようにするものは求められていることはあるか?
あなたがずっと無視してきたことはあるか
やることリストを持ってハイキングに行く
すると、大部分を捨てることができる
深い遊び(ディーププレイ)に没入する
生活の習慣秩序、掟を免除される、普通の生活からの避難所、心の聖域
子どものような認識の仕方にあなたを近づけるものはなにか
仕事で間を取る
5分の間でも5回の呼吸だけでも効果をあげられる
減速して静けさを持ち込む
緊急で重要な問題に取り組むことになったら、直感に反して原則しよう
ぐっすり寝てから行うなど
身近なリトリートをする
図書館で過ごすなど
瞑想も静寂とつながる
呼吸に注意を向けるのも静寂とつながる
予想外の空白を贈り物として喜ぶ
ポッドキャストが予想外に止まったり、長い列に並ぶことになったり、予想外の中断が起きた時、イライラする代わりにそれをささやかな休暇にする
関連記事
-
-
感情はエネルギーになる
平本蓮は世の中への怒りを練習にぶつけた。 なんでこんなやつが金持ってんだよ、詐欺 …
-
-
目のクマをなくす方法 ~スマホのブルーライト対策すればクマは消える
「寝不足なわけではないのに目にクマができている…」 「目のクマのせいで暗い人だと …
-
-
ホメオパシーセルフケアBOOK 要点メモ【中村裕恵 著】
Contentsマヤズムバイタルフォースと、病気の感受性レメディの形状レメディー …
-
-
行動が自分の心を作る
選択によって、心が作られる 選択をすると、その選択が正しいという世界観を持つよう …
-
-
婚活を始める前に準備すべきこと
「30過ぎたしそろそろ結婚しようかな!」 「一人暮らししてるのが寂しくなった、婚 …
-
-
ホメオパシー大百科事典 要点メモ【Dr.アンドルー・ロッキー著】
Contents主な原理と理論治療のタイプ主な鉱物レメディ比較的限られた症状に使 …
-
-
超越的な力も信じたほうが良い理由
宗教とか信じてる人はしんどいことがあっても信仰にすがって生きることが出来る。 ス …
-
-
資本主義(お金稼ぎサバイバル)社会から幸福主義社会へのシフト
この世界はもともと弱肉強食のサバイバル世界。 強いものが生き残るというか、生き残 …
-
-
ダイエットと貯金と時短を両立する方法
「痩せたいけど、なかなかダイエットできない…」 「スポーツジムとかエステに行きた …
-
-
紹興酒やもろみ酢を飲むとなぜか元気になる【原因を考察】
なんでだろうと思って調べてみたら、どちらもアミノ酸が豊富に含まれているらしい。 …
- PREV
- 【要点メモ】プログラミングバカ一代【清水亮 著】
- NEXT
- 新板 究極の鍛錬 要点メモ