要点：東大式世界一美しく正しい歩き方

2025年12月2日に投稿 → 2025年12月6日に更新

大腰筋ウォーキング → 動画再生リスト

胸骨を触る。胸骨を伸ばし、上に向ける意識を持つと、骨盤が後ろから引き込まれる

胸を張るのではなく、胸骨を押し出す。胸から歩き出す感覚

踵骨の先端で強く着地すると膝を痛めるので、ちょっと外側あたりで着地するのがいい

つま先でキックしない。自然とローリングする

歩幅は2.5足長

大腰筋を使ったモモを上げて片足立ち

ふつうにモモを腰の位置まで90度に上げる。その後、足を上げてるほうの腰骨を斜め上に腰を捻るようにして引き上げ、腰高の姿勢をとる。

大腰筋を働かせると軸足と体の中心が一直線になって大きな支柱となり、バランスが保ちやすくなる

みぞおちの前で手を組んで左右にふる。肩甲骨がぐっと動くくらい大きく振る。腰はひねらず腕だけを回す

そのあと、みぞおちを意識して歩く。みぞおちに足の付け根があるように歩く

みぞおち辺りから足を動かして歩く感覚が掴めた。

→ みぞおちの前ではなく、胸の前でやると中丹田が活性化する感じがする

: 強いから勇敢になれるのではなく、勇敢であろうとするから勇敢であれるのだ

勇敢であろう。怖気づいて、惨めな思い、情けない思いをしないように。恐怖に蓋をす …

: 筋トレの方針【追い込まない＆良いフォームで出来る回数だけやる】

効率を考えると追い込んだほうがいいらしいが、自分の場合、関節が痛くなったり筋肉痛 …

: 不安は必ずしも重要な不安ではない【意識をどこに向けるかの訓練】

ストーブのコンセントを確認せずに家を出たが100％抜いてあるはずだと思っているの …