要点：意識ヨーガ 成瀬雅春

体が硬い人ほど、ヨーガに向いている。ヨーガの難しさは観察することの難しさ。体が硬いほうが、柔らかくなっていく過程を観察、体験できる。

ヨーガ行者にとって無意識（潜在意識・深層意識）はコントロール可能なので有意識。

ヨーガ行者は自分に意識を向ける。左より右がひねりやすいななどと、無限に遊べる

有意識と無意識の間を意識する

朝目が覚める瞬間の切り替わる境目、無意識から有意識にスイッチする瞬間

半眼は瞑想に不向き

視界やまぶたの動きが気になりやすい。達人は半眼でも問題なく瞑想できる

自分に意識を向けると、まだ気づいていない意識があるだろうという視点を持てる

それによって、潜在意識を超えられる

薬指一本だけを動かす

歩くチャンスを逃さない

やることをシミュレーションしておくことで段取りが良くなり速く行って帰ってこれる

足首回し

丁寧に観察しながら、きれいな軌道で回す

首だけをひねる、胸と肩をひねるなどして観察する

私達は自由に動き回れる。

人間に生まれてきただけで、これほど優遇されていることを再認識すべきです

今しかない

来年留学するとしても、留学する日になったらそれは来年ではなく今

瞑想のチャンスを見出す

寝たきりになったら、瞑想する時間がたくさんある

怪我や病気をしたら、普段とは違う身体の使い方・状態を観察することができる。そういう考え方ができると怪我も病気も治りが早まるものです

夢見の修行

今、夢だなと思う

夢の映像の四隅を確認する

全体を確認した後、鮮明に見る

マラソンで最初に必要なのはゴールすることではなく走り出すこと

ゴールは結果、走り出すことが大切。

瞑想も「宇宙を捉える」というのは結果であり、夢の映像を鮮明に見るという最初の一歩が大切

TVのCMで端にいる人に注目してみたりして、先入観との違いを確認する。こういう訓練が夢見に活きてくる。

憧れのスターとデートするという妄想も瞑想になる。ありありと姿を描く。対象は仏像じゃなくたっていいということ。

瞑想の第一段階

神と一体になる、自分が神となるのは第一段階。5段階まである。

ヨーガ行者は神と出会っても自分が神になっても、その先を冷静に見据えます

そうすると、神とか自分といった捉え方をしていたものの見え方が変わる。固有名詞が消える。だからといって、神や自分が消え去ったのではない。