超人の秘密 エクストリームスポーツとフロー体験【要点メモ】
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フローには、4つのフェーズがある。苦闘(情報の分析など)、解放(リラックスする)、フロー、回復。
新規性、不確実性、複雑性があるとフローに入りやすい。エクストリームスポーツや自然環境はこれらを満たしている。スキー、カヤックなど。
一万時間の法則というが、フロー状態なら、そこまで時間を掛けずに上達できるし、楽しみながら（時間を忘れて、我を忘れて）上達できる。
フローのジャンキーにならないように注意。
疑いや心配などをせず、何か決めたこと一点に集中する。
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