要点: ヨーガ奥義書 ヨーガ人生60年集大成 成瀬雅春

寝たきりになったら、思う存分瞑想が出来る。それまでは忙しくてなかなか瞑想の時間がとれなかったりする。だからといって、寝たきりになりたいと思うわけではない。その時その時の状況で出来ることを存分に楽しむという姿勢。

解脱すると二度と生まれてこない。生まれてこないから、死ぬことがなくなる。これが不死。

悟りを開くと自分をコントロールすることで死ぬタイミングもコントロールできる。これは自殺とは違う。

目を閉じて、現状を把握する訓練を積むと、目に見えないもの（背後の様子）が感じ取れるようになる。これはスポーツや武術にも使える。

ツンモ

ツンモのポイントは意識操作と力の抜き方。外で寒い中立っていると力がぎゅっと入って縮こまる。このタイミングで思い切って全身の力を抜いてみる。すると一瞬身体がホワッと温まるのが感じられるはず。

気温が低いときに身体に力が入ると血流が悪くなる。すると体感温度は実際の温度より低く感じられる。その時に血流を良くすれば温感が得られる

ケーヴァラ・クンバカ（単独の呼吸）。吸っているのでも吐いているのでも止めているのでもない第四の呼吸。自然と訪れるとされているが、そうではなく様々な呼吸法を訓練することで訪れる。

外気温と体温の境目を意識する。外気と皮膚。風呂や水に入った時の皮膚と水。

そして意識の膜を認識する。練習を重ねていくと、その意識の膜で、自分の周辺が温室状態になる

ツンモにヒントは小説 ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方＆ヨーガ秘法》に書いている。