要点:意識ヨーガ 成瀬雅春
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体が硬い人ほど、ヨーガに向いている。ヨーガの難しさは観察することの難しさ。体が硬いほうが、柔らかくなっていく過程を観察、体験できる。
ヨーガ行者にとって無意識(潜在意識・深層意識)はコントロール可能なので有意識。
ヨーガ行者は自分に意識を向ける。左より右がひねりやすいななどと、無限に遊べる
Contents
有意識と無意識の間を意識する
朝目が覚める瞬間の切り替わる境目、無意識から有意識にスイッチする瞬間
半眼は瞑想に不向き
視界やまぶたの動きが気になりやすい。達人は半眼でも問題なく瞑想できる
自分に意識を向けると、まだ気づいていない意識があるだろうという視点を持てる
それによって、潜在意識を超えられる
薬指一本だけを動かす
歩くチャンスを逃さない
やることをシミュレーションしておくことで段取りが良くなり速く行って帰ってこれる
足首回し
丁寧に観察しながら、きれいな軌道で回す
首だけをひねる、胸と肩をひねるなどして観察する
私達は自由に動き回れる。
人間に生まれてきただけで、これほど優遇されていることを再認識すべきです
今しかない
来年留学するとしても、留学する日になったらそれは来年ではなく今
瞑想のチャンスを見出す
寝たきりになったら、瞑想する時間がたくさんある
怪我や病気をしたら、普段とは違う身体の使い方・状態を観察することができる。そういう考え方ができると怪我も病気も治りが早まるものです
夢見の修行
今、夢だなと思う
夢の映像の四隅を確認する
全体を確認した後、鮮明に見る
マラソンで最初に必要なのはゴールすることではなく走り出すこと
ゴールは結果、走り出すことが大切。
瞑想も「宇宙を捉える」というのは結果であり、夢の映像を鮮明に見るという最初の一歩が大切
TVのCMで端にいる人に注目してみたりして、先入観との違いを確認する。こういう訓練が夢見に活きてくる。
憧れのスターとデートするという妄想も瞑想になる。ありありと姿を描く。対象は仏像じゃなくたっていいということ。
瞑想の第一段階
神と一体になる、自分が神となるのは第一段階。5段階まである。
ヨーガ行者は神と出会っても自分が神になっても、その先を冷静に見据えます
そうすると、神とか自分といった捉え方をしていたものの見え方が変わる。固有名詞が消える。だからといって、神や自分が消え去ったのではない。
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