要点：未病ヨーガ

気道浄化呼吸法

人差し指と中指を折りまぜて、親指で右鼻を塞ぎます。
薬指を左鼻の横から当てて、左鼻より小鼻を半分塞ぐ
左鼻孔からゆっくりと息を吐き、吐き終えたら、薬指を下から鼻骨に押し付けるようにして、わずかな隙間から息を吸う。
息を吐くときは音を立てないでゆっくりと、吸うときにはシューという鋭い音を出すようにする。
吸い終えたら、薬指で左鼻を塞ぎ、頭の中でゆっくりと5つ数えたら、親指を右鼻の横から当てて、右鼻、小鼻を半分塞ぐ。
右鼻孔からゆっくりと息を吐き、吐き終えたら親指を下から鼻孔に押し付けるようにして、わずかな隙間から息を吸う。
吸い終えたら親指で右鼻を塞ぎ、頭の中でゆっくりと5つ数える。
2呼吸を1サイクルとして、5サイクル（合計10呼吸）を行う。

頭蓋光明浄化法（カパーラ・バーティ・クリヤー）

鼻をかむ要領で息を「ふん」と吐き出す。その瞬間に「ふん」と吸い込む。
0.5秒くらいの間に「吐く」「吸う」ができるようにする。
0.5秒に1回くらいのペースで、10回を1セットとして行う。

クンバカ呼吸法

1. 口を閉じて、鼻から息を80%ぐらい吸い込む。
2. 親指と人差し指で鼻孔を塞ぐ。
3. 「畜生」という気持ちが強かったら、頭の中で「畜生、畜生、畜生」と繰り返す。
4. 息が苦しくなっても、できるだけ我慢して「畜生、畜生、畜生」と繰り返す。
これはヨーガで「ジャパ」と呼ばれる、マントラ（真言）を繰り返し唱えるテクニックの応用です。唱えるマントラはどんなことでもよく、その時の気持ちを正直にぶつけます。
声に出さずに頭の中で唱えるのを「アジャパ・ジャパ」と言い、声に出すよりはるかにパワーが強いのです。
そして我慢の限界になったら、指を離して息を吐き出し、呼吸を整えます。
あと2回同じように「クンバカ（息を止めて保つこと）」を行い、その間「チクショー、チクショー、チクショー」と頭の中で繰り返します。合計3回息を止め続けたら、嫌なことは忘れましょう。
3回終えたら、今度は「大丈夫」「ファイト」「頑張るぞ」などの前向きなマントラを、息を止めた状態で繰り返します。これも同じ要領で3回行います。