*

股関節の開発はコスパが高い

2024年4月11日に投稿 → に更新

高岡英夫さんのキレッキレ股関節でパフォーマンスは上がるを読んだ。

股関節は直接さわれないので意識しにくい。

だけども、だからこそ、股関節を開発できると大きく動きの質が変わる。

ほんの数ミリ動かせるようになるだけでも劇的な違いとなる。

自分的に効果を感じたメソッド

  • 階段多段上がり(二段以上とばして上がる)
  • 後残重引運法(つま先を外に向けて後ろ足を引きずる、後腰は下がるようにやる、後腰が上がると腸腰筋が使えない)

やった後、すっと気持ちよく立てる。とても幸せな気持ちになる。

両膝腕支え肘抜き法

やってみたが、仙骨から腰椎へ反りが生まれなかった、無駄な硬直があるのだろう。

四つん這いになってやってみたら反りが生まれた。

その後もう一度両膝腕支え肘抜き法をやったら少し反りが生まれた。

状態を起こすと身体が伸び上がる感じがした。腰が伸びてバネがある感じになった。

上手な肘抜きを成功させるには、まず腕の外側をさすりながら「(力が)抜けるように、抜けるように」とつぶやく。続いて腕の内側をさすりながら「通るように、通るように」とつぶやく。

転子[上下/前後/回転/水平横進]揺解法

股関節を中指突出手法で突きほぐしながら股関節がぺちゃくちゃおしゃべりしているようなつもりで股関節を細かくゆすりながら解きほぐす。

上記をやりながら、上下、前後、左右の回転、水平横進(横へスライド)させる。ほんの少しの距離でいい。骨盤が回らないようにやる。

 

 

 - 能力

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


− 一 = 4

  関連記事

成功法のほとんどは「当たり前の話」か「個人の主観による後付理論」のどちらか

誰にでも当てはまりそうな普遍的な成功法は「努力を継続すべし」みたいな当たり前の話 …

フランス女性に学ぶ4つの恋愛術 ~自然に恋愛するための秘訣

フランス女性は日常の中で自然と恋愛するそうです。 「セクシーに生きる 年を重ねる …

no image
宣言的プログラミングは時間が逆に流れる?

この世界がシミュレーション世界なのだとしたら、プログラミングのような仕組みで作ら …

no image
心身老廃物を上げるもの、下げるものを仕分けよう

Contents上げるもの下げるもの閾値を探る止観して分ける習慣 上げるもの 中 …

no image
暇と退屈の倫理学 要点メモ【國分功一郎 著】

※ 自分の言葉で書いてるので、正確な表現でないところが多々ある Contents …

no image
要点:東大式世界一美しく正しい歩き方

大腰筋ウォーキング → 動画 再生リスト 胸骨を触る。胸骨を伸ばし、上に向ける意 …

運悪くGoogleのインデックス頻度が遅くなってしまった時の対処法 ~原因を調べ受け入れる。運は長い目で見るべし!

なぜか、自分のサイトがインデックスされるのにやたら時間が掛かる、なんでだろう?つ …

「10億円あったら安心できるのに」を深堀りすると

10億円あったら、よほどのハイパーインフレみたいな物価変動がない限り、お金に困る …

外見至上主義の見方を変える気分至上主義

ルッキズム、外見至上主義に陥ると、 外見のいい人を見た後に、そうじゃない人を見る …

no image
要点:ベスト・オブ・自然薬

 日々の生活に取り入れやすいと感じたものを中心にピックアップ。 お茶類(日常のケ …