*

股関節の開発はコスパが高い

2024年4月11日に投稿 → に更新

高岡英夫さんのキレッキレ股関節でパフォーマンスは上がるを読んだ。

股関節は直接さわれないので意識しにくい。

だけども、だからこそ、股関節を開発できると大きく動きの質が変わる。

ほんの数ミリ動かせるようになるだけでも劇的な違いとなる。

自分的に効果を感じたメソッド

  • 階段多段上がり(二段以上とばして上がる)
  • 後残重引運法(つま先を外に向けて後ろ足を引きずる、後腰は下がるようにやる、後腰が上がると腸腰筋が使えない)

やった後、すっと気持ちよく立てる。とても幸せな気持ちになる。

両膝腕支え肘抜き法

やってみたが、仙骨から腰椎へ反りが生まれなかった、無駄な硬直があるのだろう。

四つん這いになってやってみたら反りが生まれた。

その後もう一度両膝腕支え肘抜き法をやったら少し反りが生まれた。

状態を起こすと身体が伸び上がる感じがした。腰が伸びてバネがある感じになった。

上手な肘抜きを成功させるには、まず腕の外側をさすりながら「(力が)抜けるように、抜けるように」とつぶやく。続いて腕の内側をさすりながら「通るように、通るように」とつぶやく。

転子[上下/前後/回転/水平横進]揺解法

股関節を中指突出手法で突きほぐしながら股関節がぺちゃくちゃおしゃべりしているようなつもりで股関節を細かくゆすりながら解きほぐす。

上記をやりながら、上下、前後、左右の回転、水平横進(横へスライド)させる。ほんの少しの距離でいい。骨盤が回らないようにやる。

 

 

 - 能力

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


× 9 = 八十 一

  関連記事

no image
要点:ポジティブシフト

試験日を学習祝賀会。捉え方が変わる 成長型マインドセット ストレスに対する考え方 …

no image
一酸化窒素は血流を良くする。

硝酸塩が原料となる。 硝酸塩は、カブの葉 レタス ダイコン キャベツ ほうれん草 …

no image
自分一人でやれ、人と違うことをやれ【青木真也・父の教え】

自分一人でやれば成果が全て自分のものになる 人と違うことをやらないと埋もれてしま …

ヒートテック着るとむしろ冷え性になる?着過ぎをやめて薄着になれば冷え性が解消!

「今年の冬は寒すぎる、厚着したのに風邪ひいてしまった…」 「日本っててこんなに寒 …

no image
椅子に座りすぎでお尻が痛くなったら

立って、初動負荷トレーニングジムで習った前屈 & 背伸びをする。 骨盤を押し出し …

no image
揚げ足を取るひろゆきの頭の中

12356と説明された場合、4がないと気がつく ピースが埋まっていないところを指 …

no image
中国では自動運転車が進んでいる

・百度は2022/8から自動運転を武漢市の一部で開始 ・2024/6からエリアを …

婚活を始める前に準備すべきこと

「30過ぎたしそろそろ結婚しようかな!」 「一人暮らししてるのが寂しくなった、婚 …

目のクマをなくす方法 ~スマホのブルーライト対策すればクマは消える

「寝不足なわけではないのに目にクマができている…」 「目のクマのせいで暗い人だと …

no image
いざという時役に立つ ホメオパシーの薬箱【要点メモ】 藤田円 著

Contentsカーボベジ 鉱物 木炭カルクカーブ症例コキュラスシリカチャイナセ …